生理が始まる何日か前になると、心身に不調を感じる女性は多いのではないでしょうか。それらの症状は月経前症候群、もしくはPMSと呼ばれ様々な症状が確認されています。精神的に落ち込みがちになったり、イライラが治まらないのも代表的な症状の1つです。しかし、タイトルにもあるように「死ぬほどうつ」となると、PMSより更に症状が重い状態としてPMDD（月経前不快気分障害）と呼ばれ、うつ病の一種と考えられています。
放っておくと怖いPMDD
PMDDの主な症状は前述にもあるような「死ぬほどうつ」といった酷いうつ気分、集中力の低下や情緒不安定などが挙げられます。生理前の症状とはいえ全体の5％、つまり20人に1人がこの症状に悩んでいると言われており、そのままうつ病にかかってしまったり、最悪の場合、自殺してしまうケースもあるようです。
その為、日常生活に支障が出るほど辛い場合には、自分に合った対処法で症状を軽減・克服することも必要になります。
PMDDの原因には諸説あるようですが、女性ホルモンのバランスの乱れや、鉄分不足・低血糖症などを原因に挙げることができます。この事から、精神的な症状を克服する対策として1日3回の食事の栄養バランスに注意したり、ヨガや音楽を聴くなどストレスフリーな生活を心掛けることが大切になってきます。
病院へ相談することも大切
日常生活の中で、心身を整えていくだけでなく病院へ相談することで、辛いうつ症状を克服するヒントを掴むことができます。PMDDの原因には女性ホルモンの乱れも挙げられるので、低用量ピルの服用や症状が軽ければ当帰芍薬散など漢方薬で症状が緩和されることもあるようです。
ただし、ピルにしても漢方薬にしても効果は人によって個人差がありますし、自己判断で使用するのは身体に良くありません。ピルなど薬品での治療を検討する場合には、必ず病院を受診して医師と相談しながら始めてくださいね。
当サイト推薦! 女性の支持を集めるPMS改善サプリメント
