女性にしかわからない生理前の体調不良。頭痛がしたり関節が痛んだりするのはつらいですよね。とくに何もする気がおきないほどの無気力やうつ症状などは、自分で自分をコントロールできなくなるので歯がゆさや自己嫌悪にさえ陥ってしまいます。なにか対処できる方法はないものでしょうか。
婦人科での診察
生理前から始まって生理がくると治まる無気力やうつ症状は、PMDD（月経前不快気分障害）かもしれません。何もしたくなるのは自分のせいだと思い込まずに、まずは婦人科で診察を受けてください。生理が原因ならホルモンバランスを整えることで対処できます。自分の症状を正確に伝えれば医師に薬を処方してもらえますよ。
カウンセリングをしてくれる婦人科もありますので、話を聞いてもらうのもいいでしょう。専門家に話を聞いてもらうことで気持ちも楽になりますし、具体的なアドバイスもしてもらえます。
生活リズムの見直しとサプリメント
規則正しい生活と栄養バランスのとれた食事、睡眠時間も大事ですね。とくに寝不足が続くと思考が悪い方へ悪い方へといってしまいます。PMDDになると夜眠れないという症状が多いようですが、どんな病気でも充分な睡眠は不可欠です。お湯をたっぷり入れた湯船にしっかり浸かって、お風呂上がりにはローズヒップやチェストベリーなどのハーブティーを飲んでリラックスしましょう。
また、PMS（月経前症候群）の症状に効果が期待できるサプリメントもたくさんあります。成分や含有量をよく吟味したうえで自分に合ったものを選びましょう。
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