人生に悲観的になることは、誰にでも1度は経験があるはず。しかし、これが女性になると悲観的に考えてしまうケースが多いようです。特に集中するのが生理前で、暗い方向に考えてしまうだけでなく普段なら気にならないことで涙が出てしまう人もいます。生理前に陥りがちなこの悲観思想。和らげるには何をしたら良いのでしょうか?

低用量ピルの服用

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生理が近付いてくると悲観的になってしまいやすいのには、PMS-月経前症候群が挙げられます。PMSの症状は人によって様々で、悲観思想のように精神的な症状を始め、眠気や頭痛など身体的な不快症状もあるようです。これらの症状が引き起こされてしまう原因はたくさんあり、はっきりとはわかっていないのですが、その中の1つに女性ホルモンのバランスの乱れが挙げられます。

その原因を踏まえて、情緒不安などPMSの症状を和らげる方法として挙げられるのが低用量ピルの服用です。避妊薬としてのイメージが強いピルですが服用することで、ホルモンバランスを強制的に変化させるので即効性が高く、症状の緩和が期待できます。ただし、ピルの服用は吐き気などの副作用、血栓症、乳がんなどのリスクが不安視されているので使用する際には医師とよく相談する必要があります。

リラックスする時間を作ろう

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女性ホルモンのバランスの乱れが原因に挙げられますので、なるべくストレスを溜めないように心掛けたり、リラックスできる時間を作ることも、情緒不安を和らげる効果が期待できます。

身体を動かすのはもちろんのこと、ヒーリングミュージックを聴いてみたり、映画鑑賞など自分がリラックスできる時間を作ってみましょう。2つほど和らげる方法を紹介しましたが、人によって効果には個人差があります。他にも方法は様々あるようなので、自分に合った方法を見つけて、症状を軽減していきましょう。


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