風邪の引き始めは喉がイガイガしたり、少し痛みを感じて辛いものです。しかし、女性の場合には、風邪だけでなく生理前にも似たような症状が出てしまうことがあります。短い間のこととはいえ、喉の不調は気になってしまうものです。風邪であれば、薬の助けを借りるところですが生理前が原因である場合、改善するにはどのような方法があるのでしょうか？
小まめに水分補給する
生理が始まる1～2週間くらい前から、喉がイガイガしたりするなどの症状が出てしまう理由として、女性ホルモンのバランスの乱れ、その中のプロゲステロンによる影響が考えられます。この女性ホルモンが分泌されている間は、体温が普段よりも高くなることに伴い、身体は水分をいつも以上に多く溜め込もうとします。この結果、喉が渇きやすくなってしまうのでイガイガした嫌な痛みを感じやすくなるのです。
そんな喉のイガイガを改善するには、水分補給を小まめに行うことが挙げられます。喉が潤うことで、渇きも薄れますのでイガイガを和げる効果が期待できます。一気に飲むと不要な水分として身体に排出、もしくはむくみの原因になることもありますので、少しずつ摂取するようにしましょう。
ナッツ類の摂取、ストレスフリーな生活を
喉がイガイガしてしまう原因にはPMS（月経前症候群）である可能性もあります。喉の違和感などPMSの症状が出てしまう原因には、精神的なストレスも原因に挙げられていますので、適度な運動などストレスの解消や、読書や映画鑑賞といったリラックスできる時間を作って、ストレスフリーな生活を心掛けることも大切です。
また、喉のイガイガを改善する方法として、ナッツ類が良いとも言われています。ナッツに含まれるビタミンやミネラルなどの栄養素がPMSの緩和に効果があるとされているからです。ただし、水分と同様にナッツ類は大量に食べるのは身体に良くありませんので、少しずつ食べるようにしてくださいね。
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