女性なら誰でもやって来る生理。生理特有の症状で悩む人も多いのではないでしょうか。食欲不振もその中の1つで、人によっては生理前から症状が出てしまう人もいるようです。一時的なものとはいえ、食事が喉を通らないのは結構辛いものです。解消する方法はないものなのでしょうか?

食事で整える

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生理前に食欲が減退する原因として考えられるのが月経前症候群(PMS)です。発症してしまう理由は諸説あり、はっきりしていないのが現状のようですが理由の1つとして挙げられるのが女性ホルモンのバランスが崩れてしまうことによる自律神経への影響です。その為、解消法としてまず挙げられるのが、食事で女性ホルモンのバランスを整えること。

ビタミンEなど様々な栄養素を豊富に含むフルーツを始め、マグネシウムを含む豆乳なども摂取するとホルモンバランスに効果的なようです。ただし、いくら食欲不振に良いとはいえ無理に食べると吐き気をもよおす恐れがあります。摂取する際には、スープやスムージーなど食べやすいように工夫して、小まめに摂取するようにしてみてくださいね。

病院へ相談しよう

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食事を工夫するだけでも解消する可能性があるとはいえ、絶対ではありません。栄養バランスに気を付けていても解消しないようであれば、病院への相談も検討しましょう。検査の上、漢方薬など食欲不振を和らげる対処をしてくれます。

食欲がないだけなので、解消するまで食事を減らしてしまう人もいるようですが、それは悪化のもとです。身体のことを考えた食事など自分に合った方法でホルモンバランスを整えながら、食欲不振を解消していきましょう。


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