平川 優衣
30代
専業主婦
生理の始まる二週間ぐらい前からイライラが強くなります。些細なことでイライラが収まりません。毎月イライラしている自分に気付きカレンダーを見て生理が近くなっていることに気付きます。
イライラしてしまうのはPMSだから仕方がないと割り切るようにしています。割り切らないとイライラしている自分に腹が立ち、更にイライラし悪循環になってしまいます。悪循環になると精神的に不安定になってしまい物事がうまくいかなくなるので、PMSだからと諦めるようにしています。
しかし、子供にきつくあたってしまうこともあり、その時は怒ってしまったあと激しく後悔して落ち込みます。子供のためにもきつくあたってしまうのは何とか避けたいので、イライラする時は気持ちに少しでも余裕が持てるように、家事を手抜きしたりのんびり過ごすようにしたりして心がけています。無理をしないようにして、ストレスになるようなことは避けるようにしています。また、子供にイライラし始めたら、ほかの部屋に移動するなどし、子供から離れ深呼吸をして一旦冷静になるようにしています。
いろいろ対処はしているもののやはり、うまくいかないこともあり苦しい思いをすることも多いので、最近はPMS用の医薬品を飲み始めました。自分だけで頑張らず、薬の力に頼ってみようと思ったからです。まだ飲み始めなので効果の実感は今のところまだわかりませんが、これを飲んでいるから大丈夫と気持ち的にも心を落ち着かせることができている気がします。
生理開始1週間ぐらい前からは眠気が襲い始めます。子供を寝かしつけてそのまま一緒に寝てしまうことが多くなります。この期間に眠気に反して無理してしまうと後々体調が悪くなることが多いので出来るだけ睡眠時間は確保するようにしています。体が寝たいと言っているのだからそれに逆らわないようにしようと考えています。
そして生理が始まると、生理痛が始まります。その時によって腹痛がひどかったり 頭痛がひどかったりと違います。2日めくらいまでは、鎮痛剤が手放せません。痛みがピークに達してから薬を飲むと何も手につかない状態になってしまうので、痛みが来そうだと感じたら早めに薬を服用するようにしています。無理せず鎮痛剤に頼るようにしています。
頭痛に関しては、肩こりも原因になっているようなので肩こりを解消するようにしています。腹痛は体が冷えないよう心がけています。冬場などはホッカイロなどで腰を温めるようにしています。1ヶ月のうちPMSに振り回される日が多く、嫌になってしまうこともありますが戦おうとせずうまく付き合っていければよいなと思っています。
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