寺岡 満里奈
30代
主婦
生理前には必ず気分が落ち込みます。どういう事か不安な気持ちになる事が多く、そしてイライラします。いつもだと、流せるような小さい出来事にも、はぁ?!とイライラ、モヤモヤ…こういう症状の時に、仕事で人と接する事があると、途端にイライラしますよね。無理に笑っていなきゃいけない時や、上司から当たられたりする時も、いつものように淡々とできずに落ち込んでしまいます。
今はこのような症状を月経前症候群（PMS）というので前ほど、なんでこうなるのー?!!と、自己嫌悪におちいる事も少なくなってきました。でも、やはりその時期になると本当に辛いものがあります。
私がよくあるのは、昨日は気分が良くてついお友達と遊びに行く約束しちゃうことです。でも当日になりなんか身体がダルくてそんな気分じゃない…と、たった1日で気分が上がったり下がったりするので、何だか心が疲れるような感じになるのです。本当、情緒不安定という言葉、ピッタリです。
でも、それを自分で自覚ができると後は大丈夫です。私自身が「イライラしても生理前だからなんだー。」くらいで、あまり深く真剣に受け止めていなかったのがいけなくてPMSという言葉が世に出てきて、あ、私もこんな風に身体がきついって言っていいんだなと思えるようになりました。
やはり、仕事をしていると特に、たかが生理前なのにと身体や心に無理をさせてしまい自分自身でさらに疲れさせていたと思います。そうすると、毎月毎月生理前はイライラして無理してさらにイライラモヤモヤして、生理中もイライラして…となります。何だか月の半分くらいイライラしてるような…でも、これじゃダメですね。
PMSという言葉を聞いて、この時期は自分のお休みタイムだと決めました。必要以上に予定を入れずに、自分の心が安らぐ事をしようと思いました。でも、この時期の暴飲暴食は身体がむくみやすく、さらに血行が悪くなり体調が悪くなりますので身体を温める事に気をつけて過ごしています。
日頃、冷たい飲み物を飲んでいるけれど「コーヒーはホットにしよう、今日は少しだけ長くお風呂につかろう、靴下履いて過ごそう、お酒を飲みたいけどおつまみは暖かいものにしよう」とか、すごく簡単なそんな感じの事です。身体を温めるって、すごくリラックスしますよ。
あれはダメ、これは身体に悪いからダメと我慢ばかりしていると逆にストレスでまたイライラしてしまいます。なので、いつもしている事は変えずに少し＋プラスして身体を温めようと意識するだけで、このイライラした時期が難なく過ぎていきますよ。あ、なんか今日イライラする!そろそろ生理前かな、と思ったら「ちょっと身体を休めよう」と思って、身体を温める事を意識して過ごす。
後はアロマの香りは本当に癒やされるし個人的に好きなので、生理前に関わらず、リラックスしたい時はお風呂や寝室に香らせています。少し意識するだけで、気持ちや身体が楽になると思うので是非やってみてください。
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