杉本 麻子
30代
介護士
私は月経前症候群にすごく悩まされています。年を重ねるごとにひどくなっているような気がします。だいたい生理の2〜3日前程からお腹の激痛や頭痛、腰痛、吐き気と痛みが出始め、とてつもないイライラ感におそわれます。
イライラしすぎて子どもの様に泣きじゃくる時もありますし、周囲の人にあたり散らかしてしまいます。頭ではわかっていますが自分でコントロールができない程です。痛いし吐きそうだしイライラするし、どうしていいのか自分でも手に負えないのです。かなりの情緒不安定になってしまうのです。
しかも眠気がとてもすごいのです。眠くて眠くてたまりません。それらのことが毎月あるのです。もぅ本当に嫌になります。生理日が近づく度にかなり憂鬱になります。個人差がありどうもない人も多いようで全然痛みもないって人の話を聞くとイラっとしてしまうほどです。あまりにひどいので他の病気かも、と思い病院にも行ったこともありますが病気ではなかったです。この状態で仕事に行かなければならないです。
仕事中が一番辛いです。家だと家族にあたれますし横になったりもできるのでまだ良いけれど仕事ではそういう訳には行きません。ものすごく我慢をしなければなりません。それがまたストレスになり、帰ってきてのイライラ度が増すのです。本当に仕事の時が特別辛いと感じてしまいます。
色々とできることは試してみました。自分で何かしら和らぐ対処法を色々してみました。まずは簡単なことから始め、カイロを貼って腰やお腹を温めたり休みの日なんて一日中お風呂にはいっていたりしたこともあります。やはりお風呂で体を温めるのが私には効果が大きかったです。
痛み止めの薬は市販のを飲んでいます。多少違うからです。病院に行った時に何か薬は飲んでいますか?と聞かれ市販の薬を言ったら病院では出してもらえずそれを飲んでくださいって言われましたので飲んでいます。少しですが痛みが落ち着きます。
先生の進めもあったので食事も少しかえてみました。甘いものを食べたくなった時は一気に食べずに少しずつ食べたり、塩分控えめにしたりしています。カフェインいりの飲み物も避けるようにしています。日頃から緑茶ばかり飲む私ですが生理前から生理中にかけては緑茶の飲む量を減らしています。
またブロッコリーやアーモンド、鶏肉、レバー、豆腐や豆乳や牛乳、海藻類を食べるようにしています。アルコールは飲みたくならないけれど必ず控えてます。その他にも軽く運動などもしています。動きたくないけど軽い運動をすることで良い気がします。これらのことをすることで私はある程度緩和できるようになりました。
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