金山 富美子
20代
主婦



生理になるともちろん生理痛でつらいのですが、私の場合は頭痛が最初に襲ってきます。学生の頃は生理前に頭が痛くなるなんてことはほとんどなかったのに、ここ数年で生理の度に頭痛が起こるようになり、年を増すごとにひどくなっている気がします。

この頭痛は生理が始まる少し前から始まるので、頭が痛くなってくると生理がくるなとわかります。最初はなんとなく頭が重いなという程度ですが、段々とこめかみのあたりがズキズキ痛みだし、ひどくなると起き上がることですらできなくなります。一旦痛くなると1〜2日程頭痛が続くので市販されているバファリンなどの痛み止めを飲みますが、私にはあまり効果がないのかあまり頭痛はひいてくれません。

幸い今は主婦なので、つらければ家で休んでいられるのですが、働いていた頃は通勤途中の電車の中や駅で動けなくなってしまうこともあり、本当につらかったです。しかし今は休めるといっても必要最低限の家事はしなくてはなりません。なんとかして体を動かさないといけないこともあるので、頭痛を抑えようと個人的な対処法として濡れタオルで額を冷やしたり、額に貼るタイプの冷却シートを使用したりして頭のクールダウンを心掛けています。

またこの時期はお風呂やシャワーなど体を温めることは頭痛がひどくなるような気がするので避けるようにしています。生理が始まると、頭痛はひいていきますが、その後には生理痛が襲ってきます。子宮のあたりがずーんと重く痛みます。普通の腹痛のように出してしまえば治るというようなものでもないので、我慢して時が過ぎるのを待つしかなく、これもまたつらいです。

生理痛がつらいと気分も落ち込んでしまい、それによって生理痛のことばかり考えてしまうので、負のスパイラルに陥ってしまいます。生理痛の対処法として、私は昔からお腹を温めると痛みがましになるので、夏でもカイロをお腹にあてています。

またこの頃には頭痛はおさまっているので、お風呂にゆっくり入ります。湯船につかると体全体を温められるだけでなく、リラックス効果もあるので、生理痛がましになる気がします。

あと、昔母に教えてもらった生理痛に効くツボを押すこともあります。おへそから5センチ程下のところを指で優しくなでるようにして押すと効くといわれました。確実に効くのかと聞かれると断言はできませんが、私はツボを押さないよりは押したほうが痛みがやわらぐような気がします。


随時更新! みんなのPMS体験談

このほかのPMS体験談を公開中!こちらからご覧になれます。